⚠️ 重要提醒： 本 AI 助手 不是医生，不能诊断、不能开药、不能替代专业心理/精神医疗。 如有 开药/诊断/治疗方案 等需求，请到 精神科或综合医院心理科 找执业医师； 如有 强烈自伤/自杀念头，请立即拨打 12356（全国心理援助热线）或 120。
了解心理咨询师与精神科医师的区别
• 心理咨询师：无《精神卫生法》处方权，不能开药/不能下诊断；提供共情、支持、心理教育、心理咨询
• 精神科执业医师：唯一有处方权和诊断权的专业人员；可开抗抑郁/抗焦虑/安眠等药物
• 最佳实践：心理咨询 + 精神科诊疗 可同时进行，联合效果优于单一干预

心暖AI助手

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吸气4秒 → 屏气4秒 → 呼气6秒，重复3次，快速缓解焦虑。
5-4-3-2-1 接地练习
说出5样看到的，4样摸到的，3样听到的，2样闻到的，1样尝到的。
紧急求助
12356 全国心理援助热线（24小时）
12355 青少年服务台
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