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即时情绪支持 · 安全倾诉空间

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嗨，我是心暖
这里是属于你的安全空间，你可以说说任何让你感到困扰、压力或不安的事情，我会认真倾听。
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腹式深呼吸
吸气4秒 → 屏气4秒 → 呼气6秒，重复3次，快速缓解焦虑。
5-4-3-2-1 接地练习
说出5样看到的，4样摸到的，3样听到的，2样闻到的，1样尝到的。
紧急求助
12356 全国心理援助热线（24小时）
12355 青少年服务台
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