心理咨询AI训练平台
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🌅 今日觉察打卡
内在状态快照 · 在成为好咨询师之前，先照顾好自己
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连续打卡天
🌡️ 内在状态
🧘 情绪身体
🎯 今日意图
📈 成长曲线
🌡️ 今日内在状态快照
如实感受当下状态，不评判、不美化。这四个维度会影响你今天的咨询质量。
⚡ 能量水平 5
精疲力竭精力充沛
😊 情绪基调 5
非常低落非常愉悦
🎯 当下觉察（正念在场度） 5
心猿意马高度临在
😰 压力负荷 5
无压力极度高压
🎭 此刻最主要的情绪（可多选）
普拉切克基本情绪 + 常见混合情绪，选择与你共鸣的
😊喜悦
🤝信任
🌟期待
😮惊讶
😨恐惧
😢悲伤
🤢厌恶
😡愤怒
😰焦虑
😶麻木
🧘 身体信号（可多选）
身体是情绪的容器，觉察它正在发生什么
🤕 头部紧绷
💔 胸口发紧
😓 肩膀酸重
🌀 胃部不适
😴 全身疲惫
⚡ 坐立不安
🌬️ 呼吸浅短
🌿 全身放松
✨ 活力充沛
🪨 扎实稳定
💤 困倦
💓 心跳加速
🎯 今日咨询师意图
在开始训练前，设定一个今天最想专注练习的意图（非目标，而是方向）
💭 一分钟自我觉察
选择今天最有共鸣的觉察问题回答（Schön反思实践者模型）
🌱
今日打卡完成！
你的内在状态已记录。每一次觉察，都是向卓越咨询师迈进的一步。
🎭 开始今日训练
📈 内在状态成长曲线（近14天）
你的状态波动是正常的，重要的是觉察趋势而不是追求完美
能量 情绪 在场度 压力
🔄 今日意图 × 训练结果 闭环回顾
你设定的意图是否在今天的训练中得到了体现？
检测中...
📋 历史打卡记录
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